Yoga
Una práctica corporal y de atención que combina posturas, respiración y relajación, adaptando el ritmo y la intensidad a las posibilidades de cada persona.
El yoga reúne movimiento consciente, respiración y momentos de quietud. La práctica no busca alcanzar posturas perfectas, sino conocer el cuerpo, respetar sus límites y avanzar de forma gradual.
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En qué consiste
Una sesión puede incluir calentamiento suave, posturas de pie o en el suelo, ejercicios respiratorios y una relajación final. Las propuestas deben ofrecer variantes para que cada persona encuentre una opción cómoda y segura.
Enfoque y objetivos
- Desarrollar conciencia corporal y coordinación.
- Explorar la movilidad, el equilibrio y la respiración.
- Incorporar un espacio de atención y descanso.
- Practicar desde el respeto a los límites personales.
A quién se dirige
Puede adaptarse a personas con diferentes niveles de experiencia y condición física. Antes de comenzar deben comunicarse lesiones, embarazo, dolor persistente o limitaciones de movilidad para que el profesional valore las adaptaciones necesarias.
Información importante
La práctica debe estar guiada por una persona cualificada y adaptarse a cada participante. Ante lesiones, dolor, embarazo o problemas de salud, consulta previamente con un profesional sanitario.
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